Las capacidades sexuales de un hombre se ven afectadas por varios factores: genética, dieta, condiciones ambientales, estrés, toma de medicamentos y la presencia de enfermedades crónicas. Los hombres generalmente no saben lo importante que es la nutrición para preservar la función eréctil.

Hay ciertos productos para la potencia y su aumento, que ayudan a mantener la libido a un alto nivel. Otros, por el contrario, afectan negativamente la erección, así como el nivel de las hormonas masculinas, lo que afecta la salud.
Pescado y mariscos
Para aumentar la potencia, los hombres se recomiendan en primer lugar para incluir alimentos ricos en proteínas y ácidos grasos insaturados en la dieta.
Los peces y los mariscos son perfectos para estos fines, también son ricos en zinc y selenio, microelementos que afectan positivamente la función sexual. Los ácidos Omega 3 y Omega 6 contenidos en los peces están involucrados en la síntesis de testosterona.
Estudios recientes han demostrado que en los hombres que reciben suficientes vitamina D y los elementos traza necesarios, el nivel de hormonas masculinas aumenta, lo que afecta el poder de la erección. Las especies más útiles de peces y mariscos son:
- Platija;
- Caballa;
- Hipogloso;
- Trucha;
- Mejillones;
- Calamar;
- Sardinas;
- Ostras;
- Camarones.
Las ostras ayudan no solo a causar rápidamente el deseo sexual, sino a retrasar el final en la cama. Son capaces de restaurar la potencia perdida o aumentar significativamente los débiles. El gran Casanova comió alrededor de 50 ostras para el desayuno, pero las personas con diabetes y enfermedades del tracto gastrointestinal deben comer estos regalos del mar con gran precaución. No debe observar la dieta de Casanova si estos mariscos para una persona son nuevos, y antes de que nunca hubiera comido ostras en tales cantidades.
Es mejor preferir el mar de peces fluviales, tiene aminoácidos y minerales más útiles. Se recomienda cocinar platos, por lo que todas las sustancias valiosas se conservan en los productos y se consumen calorías menos indeseables en forma de aceite freír.

Frutas y verduras
Las verduras y las frutas son ricas en fibra útil, así como vitaminas y oligoelementos que mejoran la circulación sanguínea. A menudo, las patologías de los vasos sanguíneos son la causa de la impotencia sexual y la erección insuficiente. En un estado de emoción en una persona sana, los genitales comienzan a ser suministrados intensamente de sangre, pero en enfermedades crónicas del sistema vascular, el proceso se altera, lo que conduce a la falta de erección.
Las siguientes verduras aumentan la potencia:
- Ají picante;
- Remolacha;
- Apio;
- Raíz de jengibre;
- Espárragos;
- Hojas de ensalada;
- Calabaza;
- Nabo;
- Rábano picante;
- Palta.
La ensalada y los verdes son ricos en magnesio valioso y remolacha con nitritos, que en el cuerpo se convierten en óxido de nitrógeno. Esta sustancia relaja las paredes de los vasos sanguíneos y los expande, mejorando el suministro de sangre y la erección. Para mejorar la potencia, se recomienda beber un vaso de jugo de remolacha recién exprimido diariamente.
El nabo y la calabaza son una de las verduras más baratas del mercado, y para los hombres sus beneficios son colosales. Los aminoácidos contenidos en las frutas y semillas afectan la atracción por el sexo opuesto, aumenta la libido y normalizan la condición del sistema nervioso.
El chile contiene una sustancia de capsaicina, que afecta positivamente la espermatogénesis. Solo 2 mg de especias agudas por día son suficientes para mantener la función sexual, esto es equivalente a aproximadamente una cuarta parte de pimienta de tamaño mediano.
La raíz del jengibre, agregada a la dieta principal, es capaz de restaurar la función reproductiva de hombres y mujeres. Este producto contiene sustancias biológicamente activas que tónicas en el cuerpo en su conjunto y afectan la formación de espermatozoides y huevos.
La potencia puede aumentar algunas frutas:
- Figs;
- Sandía;
- Fresa;
- Plátanos;
- Limones y naranjas;
- Uva.

En el este, los higos se consideran un fuerte afrodisíaco, y las uvas se usan para tratar la infertilidad masculina. No solo las bayas en sí mismas son útiles, sino también el jugo recién exprimido de ellas. Las frutas naranjas y amarillas a menudo contienen luteína, lo que aumenta el nivel de testosterona en la sangre. El efecto actúa solo en los hombres, las mujeres pueden comer limones y naranjas de manera segura en grandes cantidades, a partir de esto en su cuerpo, las hormonas sexuales masculinas no aumentarán.
Verdes, hierbas y especias
Muchas especias y hierbas se consideran afrodisíacos naturales. Varios pueblos del mundo los usan en sus recetas para aumentar la actividad sexual y estimular el deseo sexual. Contribuyen a la rápida emoción y una fuerte erección.
Es mejor agregarlos en pequeñas cantidades a los alimentos y bebidas calientes comunes, lo cual no solo es bueno para la salud, sino que también enriquece el sabor de los platos familiares, esto:
- Tomillo;
- Alcaravea;
- Albahaca;
- Ajo;
- El mosto de San Juan.
Se conocen los beneficios de la hierba de San Juan para los hombres desde la antigüedad, esta hierba se agregó al té y se prepararon decocciones para devolver la energía y la libido.
La hierba de San Juan es especialmente útil para aquellos que viven en estrés constante, experimentan una gran actividad emocional y física. La planta alivia la fatiga, mejora el estado de ánimo y devuelve la atracción sexual.

El ajo y algunas otras especias no causarán emociones positivas en el compañero de un hombre, si las come justo antes de una cita. Sin embargo, comer regularmente estos productos le da a los hombres de fuerza, es suficiente agregar hierbas a la comida solo una vez al día, e inmediatamente antes de las relaciones sexuales para abstenerse durante varias horas.
Debe recordarse que no todas las especias y hierbas son útiles para la potencia. No envíe todo lo que esté a mano a un plato o té. Hay una serie de plantas medicinales que tienen el efecto exacto opuesto en una erección.
Productos de apicultura
De todos los productos de apicultura, la potencia de la miel y la PEG aumenta mejor, tienen un efecto beneficioso en el suministro de sangre a los órganos genitales y estimulan la producción de testosterona.
Cualquier producto de apicultura es beneficioso para los hombres, pero es la clavija la que contiene una proteína valiosa necesaria para una vida íntima normal. La fructosa y la glucosa, que está presente en ella, es mucho más útil que los azúcares refinados purificados. El mejor postre masculino para aumentar la potencia es la miel mezclada con nueces o almendras.
Cojones
Muchos tipos de nueces contienen arginina, un aminoácido que mejora la circulación sanguínea. Para preservar la potencia masculina, puede comerlos en forma cruda o frita, mezclar con productos lácteos o con miel. Las nueces más útiles para la potencia son:
- Almendra;
- Nuez moscada;
- Pistachos;
- Greg y nueces de cedro.

Los adherentes de una nutrición saludable prefieren cocinar leche de almendras y luego beberla o agregarla a batidos y postres. El mayor efecto se puede lograr usando una mezcla de nueces, frutas secas y miel.
Productos lácteos
Los productos lácteos frescos y naturales son muy útiles, no solo tienen una cantidad suficiente de proteínas, sino también minerales útiles, vitaminas. Los más valiosos para el sistema reproductivo son:
- Yogur;
- Requesón;
- Kéfir;
- CCrea agria;
- Queso.
Debe recordarse que los productos lácteos, además de la proteína, a menudo contienen muchas grasas, lo mismo puede decirse sobre las nueces. En pequeñas cantidades, estas sustancias son útiles para el cuerpo, pero un exceso es dañino. No solo conduce a un conjunto rápido de exceso de peso, sino que tampoco afecta la función eréctil. Vale la pena tratarlos como medicamentos, en la dosis recomendada que beneficiarán, pero la dosis superior no es deseable.
Chocolate
El chocolate lácteo o blanco para aumentar la potencia no funcionará, solo es necesario. Es en el cacao que hay productos químicos únicos que hacen que una persona expulse endorfinas similares a las hormonas que se distinguen en una persona enamorada.
En el chocolate negro, el porcentaje de contenido de cacao es mucho más alto que en la leche. Es mejor elegir azulejos amargos con 70% de cacao y por encima, en el que hay poco azúcar y grasas indeseables.

Aceite de oliva
Incluso en la antigua Grecia, el aceite de oliva se usó para aumentar la potencia. Las grasas, especialmente las verduras, son muy importantes para el sistema reproductivo, sin ellas la producción normal de espermatozoides es imposible. Se recomienda a los hombres que controlen su cantidad suficiente en su dieta, de lo contrario, la función sexual puede sufrir.
El aceite de oliva es el más adecuado para reponer la deficiencia de las grasas insaturadas. Este es un medicamento real para el sistema cardiovascular. Recomiendo que los expertos siempre lo mantengan en la cocina y lo usen en diferentes platos.
Para mejorar la potencia, se recomienda preparar una mezcla de aceite de oliva, ajo y otras especias. Las ensaladas están inclinadas con tanta salsa o simplemente comerla con pan de granos enteros frescos sin levadura.
Café
El café y las bebidas que lo contienen son útiles para la potencia solo en dosis moderadas. Un exceso de bebidas estimulantes, por el contrario, priva a una persona de fuerza y no afecta mal el sistema cardiovascular. Se recomienda beber no más de 1-2 tazas de café fuerte por día.

La cafeína relaja los músculos lisos, lo que mejora la función eréctil y activa la producción de espermatozoides. Se realizaron estudios que mostraron que los hombres que usan 1-2 tazas de café diariamente permanecen activos en sexual.
Productos que deben evitarse
Los hombres, un problema de potencia preocupado, deberían excluir una serie de productos de la dieta. En primer lugar, esto se aplica a alimentos y bebidas que contienen estrógenos naturales, esto es:
- Soja y productos de él (tofu, leche, mantequilla, salsas y pasta);
- Cerveza;
- Legumbres;
- Variedades grasas de carne;
- Aceite de maíz y soja;
- Bebidas dulces carbonatadas;
- Alcohol y energía;
- Pan de levadura blanca y pasteles.
- La combinación de aceite, azúcar y levadura en productos de panadería ralentiza en gran medida la síntesis de testosterona. Cada uno de estos productos es por separado indeseable, y su mezcla solo mejora el impacto negativo.
Es mejor minimizar el consumo de sal y azúcar, así como productos con un alto contenido de colesterol, grasas y fritos en platos de aceite:

- Salchichas y productos hechos de carne grasa;
- Pasta de hígado;
- Comida rápida (hamburguesas, pizza, papas fritas, etc.);
- Mantequilla y margarina;
- Quesos (en grandes cantidades);
- Yema.
La potencia mejora bien y buena nutrición. Si, para preservar la libido, una persona selecciona solo un producto y descuidará a los demás, el efecto no será posible lograr.
El desequilibrio de las sustancias beneficiosas en el cuerpo tarde o temprano se sentirá en forma de mayor fatiga y falta de fuerza. Aquellos que se preocupan por la salud masculina deben incluir en la dieta todos los productos que son útiles para la potencia, y cada uno de ellos en una cantidad adecuada.