Gimnasia para mejorar la potencia.

Muchos hombres ahora están experimentando disfunción eréctil, pero pocos saben que pueden hacer frente a este problema haciendo educación física. Algunos buscan medicina tradicional en Internet, pero hay una gimnasia especial para aumentar la potencia de los hombres. Este artículo le dará algunos tipos de ejercicios para mejorar la potencia.

Los beneficios de la gimnasia para la potencia masculina.

La gimnasia para la potencia se usa en los casos en que no existen enfermedades graves del área genital masculina, por ejemplo: adenoma de próstata, cáncer, prostatitis aguda, etc. Pero si no hay tales problemas, los ejercicios de gimnasia ayudan a aumentar la potencia al mejorar la circulación sanguínea en la pelvis y fortalecer los músculos.

Los ejercicios para hombres ayudarán en los siguientes casos:

• debilitamiento de la erección;
• eyaculación precoz;
• disminución de la libido;
• incapacidad para realizar una relación sexual completa;
• no hubo erecciones matutinas y nocturnas;
• falta de impresiones vívidas durante el coito.

Porque todos estos problemas tienen una razón: un llenado débil del pene con sangre y, como resultado, impotencia. Incluso después de ejercicios simples en hombres, hay una mejora en la potencia, aparece la fuerza. La gimnasia para aumentar la potencia en los hombres incluye gimnasia tibetana, yoga, ejercicios de respiración. Necesitas hacer media hora todos los días durante dos o tres meses.

La gimnasia conduce a los siguientes resultados:

1. El ejercicio aumenta los niveles de hormonas masculinas.
2. Se fortalecen los músculos del perineo, que son responsables de una erección normal, retención de orina y heces.
3. Mejora la circulación sanguínea en la pelvis, lo que ayuda a mejorar la erección.
4. El ejercicio fortalece el sistema nervioso, que es importante para la plena potencia.
5. La gimnasia ayuda a levantar el ánimo, llenando el cuerpo de energía.
6. Después del ejercicio, el cuerpo se vuelve más resistente, el cuerpo se entrena.
7. El metabolismo se normaliza, el trabajo de muchos órganos internos.
8. El tiempo de las relaciones sexuales se alarga, las sensaciones durante las mismas se intensifican.
9. El hombre se siente más confiado.

Pero no debe recurrir inmediatamente a ejercicios complejos, especialmente si una persona no ha estado involucrada en deportes antes. Esto puede provocar fatiga y dolor muscular. Incluso las lesiones deportivas son posibles. Por lo tanto, debe comenzar con ejercicios simples, con una pequeña cantidad de repeticiones, aumentándolas gradualmente hasta el número deseado. Como resultado, el cuerpo de un hombre se fortalece.

ejercicio en casa

Hay un conjunto especial de ejercicios para mejorar la erección, así como ejercicios individuales.

Entre ellos:

1. Rotación circular de la pelvis. Cuando se realiza correctamente, la circulación sanguínea en la pelvis mejora, los músculos abdominales se fortalecen. El ejercicio debe hacerse a un ritmo lento. Necesitas comenzar una serie de ejercicios con ellos. Es bueno usar el hula hoop.
2. se inclinaEs necesario separar los pies al ancho de los hombros y comenzar a inclinarse lentamente hacia adelante, tratando de alcanzar los dedos de los pies con las manos. Mejora la circulación sanguínea en la pelvis. Haz 20 veces.
3. Estocadas hacia adelante. Da un paso adelante con un pie y agáchate, tratando de mantener la posición del cuerpo. Fortalece los músculos del abdomen y los muslos.
4. sentadillasPero deben hacerse lentamente, con las piernas separadas. Póngase en cuclillas lo más bajo posible, luego levántese también lentamente. Haz 20 veces. Mantenga sus manos detrás de su cabeza.
5. Corre en tu lugar sin levantar los calcetines del suelo.
6. Acostado boca arriba, levante la pelvis. Haz 10 veces. Los músculos pélvicos y perineales se fortalecen.

No haga ejercicio inmediatamente después de comer. Se recomienda a los hombres con enfermedades crónicas que consulten a un médico antes de comenzar a hacer ejercicio. Debe comenzar con un pequeño número de repeticiones y aumentar gradualmente el número de repeticiones.

También puede realizar el siguiente conjunto de ejercicios:

1. De pie a cuatro patas, baje lentamente la pelvis hacia abajo. Esto fortalece los músculos pélvicos.
2. De pie derecho en la inhalación, apriete los músculos del ano. Mantén la posición durante unos segundos y luego relájate. Realiza los ejercicios 10 veces.
3. Acostado boca arriba, mientras inhala, levante una pierna y realice movimientos circulares en el aire con ella. Realice 10 veces, repita con la otra pierna.
4. Acostado boca arriba, doble las rodillas, extienda las rodillas en diferentes direcciones, resistiendo con las manos. Repita 10 veces.

Hay otros conjuntos de ejercicios para estos fines.

Es importante comprender que cuando aparecen los primeros síntomas de la patología, es urgente consultar a un médico para obtener ayuda. El especialista desarrollará una estrategia de tratamiento efectiva, determinará el conjunto necesario de ejercicios.

Ejercicio 1

1. Nos sentamos en una silla, con los pies separados al ancho de los hombros.
2. Doblamos los brazos por los codos y los bajamos, en paralelo tensamos los músculos de los glúteos.
3. Es importante respirar por la nariz durante el ejercicio.

Es necesario hacer 10 apretando / aflojando los músculos con una diferencia de 25 segundos, 6 veces.

Ejercicio 2

1. Nos levantamos de la silla, con los pies separados al ancho de los hombros.
2. Doblamos un poco las rodillas, colocamos las manos en el cinturón.
3. Realizamos movimientos de traslación de la pelvis hacia adelante y hacia atrás. El pene debe oscilar en la misma dirección.

Necesitas completar 5 series de 3 minutos cada una. Los descansos entre series no deben exceder los 3 minutos. El ejercicio debe realizarse en una habitación cerrada, ya que requiere una exposición total.

Ejercicio #3

1. Nos desnudamos.
2. Nos agachamos y estiramos el escroto hacia arriba.
3. Al mismo tiempo, tensamos al máximo los músculos de los glúteos y el abdomen.
4. Necesitas tomar respiraciones rápidas, y mientras exhalas, relájate.

Completa al menos 7 series con descansos cortos.

Ejercicios de respiración

Hay un conjunto de ejercicios de respiración para mejorar la potencia.

Aquí hay algunos ejemplos de ejercicios:

1. Acuéstese boca arriba, levante las rodillas, agarre los tobillos con las manos. Mientras inhala, estire las piernas sin soltar las manos. Al exhalar, vuelve al estado anterior.
2. Acostado boca arriba, levanta la pelvis y muévela de lado a lado. Luego relájese, tome 10 respiraciones y exhalaciones lentas.
3. Sentado en una silla mirando hacia atrás, realice un movimiento circular de la pelvis en el sentido de las agujas del reloj y luego en sentido contrario. Inhala con tu vientre.
4. Acostado boca abajo, mientras inhala, levante la cabeza, luego los hombros y luego arquee la espalda. Espera unos minutos. Mientras exhalas, baja. Realizar 10 veces.

Antes de hacerlo, debe consultar con un especialista.

Una de las razones para el desarrollo de la prostatitis es la patología del sistema cardiovascular. Los factores que provocan son un estilo de vida sedentario y el tabaquismo frecuente, que deben eliminarse al comienzo de la terapia. Para restaurar la circulación sanguínea normal y mejorar la potencia, debe seguir la siguiente técnica de ejercicios de respiración:

1. Tome una posición cómoda en la que sea fácil alejarse de los ruidos extraños. Puedes acostarte sobre la sangre o acomodarte en una silla.
2. Relájate por completo, llena tus pulmones de aire, siente el frescor que te llena por dentro.
3. Al exhalar, debes concentrarte en el calor del flujo que emana de la nariz. En esta etapa, debe relajar los músculos del cuerpo tanto como sea posible.

Haz unas 10 series y pasa a la segunda parte del ejercicio, que implica pasos similares, pero se debe pasar aire por la garganta.

El segundo ejercicio de una serie de ejercicios de respiración para la potencia en los hombres requiere regularidad:

• acuéstese sobre una superficie plana, preferiblemente en el piso y coloque su mano en la parte inferior del abdomen;
• estire la otra mano a lo largo del cuerpo y póngala con la palma hacia arriba;
• tome aire por la nariz, pero inhale con el estómago; debe inflarse;
• seguir respirando al mismo ritmo;
• contenga la respiración durante 3 segundos;
• exhale completamente por la nariz.

Es necesario hacer 8 aproximaciones con pausas breves.

gimnasia tibetana

En caso de violación de la potencia, la gimnasia tibetana ayuda a restaurar la potencia.

Estas son algunas posturas:

1. "Arado" o Halasana. Acostado boca arriba, levante las piernas y colóquelas sobre su cabeza. Permanece en esta posición durante unos minutos. Luego baje a la posición inicial.
2. Siéntese en el piso y comience a moverse hacia adelante sobre sus glúteos. Este ejercicio provoca una sonrisa, pero es efectivo.
3. "Mariposa". Siéntate en el suelo, dobla las piernas, conecta los pies. Balancee las rodillas hacia arriba y hacia abajo durante unos minutos.
4. En la misma posición, apriete los músculos del ano durante unos minutos.

Estos ejercicios tienen algunas contraindicaciones.

Contraindicaciones

No se recomienda hacer gimnasia para algunas dolencias crónicas.

Quién no debe hacer ejercicio

Existen las siguientes contraindicaciones:

• HBP;
• oncología;
• prostatitis aguda;
• insuficiencia cardiaca;
• arritmia cardíaca;
• asma bronquial.

El médico tratante debe dar a todos las recomendaciones apropiadas con respecto al ejercicio.